No le tengas miedo a las grasas sanas
 
 Consumir grasas saludables es primordial a partir de los 40, cuando estamos en la etapa de climaterio y menopausia. Incluirlas en tu alimentación diaria puede hacer una gran diferencia en cómo te sientas.

Nos han hecho creer que las grasas tradicionales nos hacen daño y que los aceites ultraprocesados son mejores para la salud. Piénsalo por un momento, ¿cómo es posible que esos aceites que pasan por procesos industrializados para ser extraídos, que son blanqueados y desodorizados con productos químicos, pueden ser mejores que las grasas naturales que vienen directo de su fuente? Estos aceites dañinos son altamente inflamatorios para nuestro cuerpo y son la causa subyacente de muchos desequilibrios hormonales y de salud.Read More

¿Cuál es la mejor proteína para ti?

A partir de los 40 nuestra ingesta de proteína se hace especialmente importante por dos razones principales:

1)      Comenzamos a perder masa muscular. Esta es la etapa de la vida donde perdemos la mayor cantidad de masa muscular en el período más corto de tiempo.

2)      Nuestro sistema digestivo es menos eficiente para digerir la proteína.

Además, la proteína es fundamental para:

·         Construir músculos, huesos, dientes y reparar tejidos.

·         Mantener un peso y apetito saludable.

·         Soportar la función hormonal.

·         Mantener el foco y la concentración.

·         Mejorar la función inmune y del sistema digestivo.

·         Energía y desintoxicación.

La deficiencia de proteína puede causar pérdida de masa muscular, problemas en piel, cabello y uñas, sistema inmune débil, pobre regeneración y reparación, aumento de grasa corporal, entre otras cosas.Read More

¿Cómo disminuir la carga tóxica?
 
 Los disruptores endocrinos son sustancias químicas capaces de mimetizar nuestras hormonas y, por lo tanto, de alterar el correcto funcionamiento de nuestro sistema hormonal y salud general. Muchos de ellos son llamados también xenoestrógenos, pues son sustancias que, proviniendo de una fuente fuera de nuestro cuerpo, imitan el comportamiento de nuestros estrógenos, alterando el equilibrio hormonal femenino.

Hoy en día estamos rodeadas de este tipo de químicos que están presentes en prácticamente todos los productos que utilizamos dentro y fuera de nuestro cuerpo.Read More

¿Estás tan cansada como yo de escuchar y leer sólo los aspectos negativos de la menopausia?
 
 Desde que empecé a experimentar mi propio climaterio, me dediqué al estudio profundo de esta etapa de la mujer desde el punto de vista científico, pero también social y espiritual. Entonces tomé la decisión de compartir mi visión e ir en contra de la norma, resignificando esta etapa de la vida y mostrando un punto de vista diferente.

Entiendo que muchas mujeres sufren terriblemente los síntomas de la menopausia y esta publicación no pretende trivializarlos ni negarlos de ninguna manera.

Tal vez, una vez que leas esto, podrías pensar en tu menopausia de manera diferente y así quizás también podrías abordarla de manera diferente.Read More

En los artículos anteriores te hablé de las razones por las cuales aumentamos de peso en esta etapa y qué podemos hacer para alcanzar y mantener nuestro peso ideal.

Hoy quiero hablarte de qué ocurre a nivel energético y emocional.
 
A nivel energético, nuestros problemas de digestión y peso se centran en nuestro chakra del plexo solar. Este es el asiento de nuestra autoestima y confianza.

Entonces, para sanar y alcanzar lo que deseamos en este sentido, también debemos examinar cómo nos sentimos acerca de nosotras mismas, nuestro cuerpo, nuestras relaciones y nuestras responsabilidades.Read More

En el artículo anterior, te explicaba las razones por las cuales aumentamos de peso a partir de los 40, en nuestra transición a la menopausia.

 
Ahora hablemos de qué podemos hacer para alcanzar y mantener nuestro peso ideal en esta etapa.

Aquí hay varios factores:

•  Existe la idea de que para bajar de peso tenemos que concentrarnos en quemar grasa. Sin embargo, Read More

¿Te ha resultado más difícil mantener tu peso ideal después de los 40, incluso cuando tu alimentación o tus hábitos de ejercicio son los de siempre?

¿O tal vez la forma de tu cuerpo ha cambiado, aunque peses lo mismo que antes?

¿O lo que te molesta es la hinchazón constante que te hace parecer embarazada?

¿Y si te dijera que no es tan malo subir de peso en esta etapa de la vida?Read More