Tu microbiota intestinal regula tus hormonas. Cuando tu microbiota intestinal está sana, tus hormonas son felices.
Los desequilibrios digestivos afectan el equilibrio hormonal y esto puede causar todo tipo de problemas: menstruaciones dolorosas, síndrome premenstrual, retención de agua, dolores de cabeza, acné, fibromas uterinos, aumento de peso, depresión, ansiedad, osteoporosis, endometriosis, síndrome de ovario poliquístico, problemas de tiroides, síntomas de la perimenopausia / menopausia, y más…
¿Cómo impacta la salud digestiva en tus hormonas?
· En los niveles de azúcar en sangre
· Para construir hormonas tenemos que metabolizar y absorber los alimentos adecuadamente
· El estroboloma es una bacteria en el intestino que ayuda a metabolizar y eliminar el estrógeno del cuerpo
· Mas del 80% de la melatonina (hormona del sueño) y la serotonina (hormona de la felicidad) es fabricada en el intestino
· La inflamación en el intestino puede producir altos niveles de estrógeno
· Virus, bacterias y parásitos producen una respuesta de estrés en el organismo, aumentando los niveles de cortisol (hormona del estrés).
¿Cómo puedes curar tu intestino?
· Limita/elimina lácteos, azúcar y gluten. Los estudios los han vinculado a alteraciones de la microbiota intestinal.
· Ingiere alimentos con bajo índice glucémico
· Incluye alimentos ricos en probióticos
· Los micronutrientes más potentes para curar el intestino son: vitamina b12, magnesio, vitamina D, zinc y selenio
· Evita la exposición a elementos tóxicos (plásticos, metales pesados…)
· Duerme lo suficiente y practica el ejercicio adecuado para ti
· Asegúrate de evacuar diariamente, esto es FUNDAMENTAL
· Trabaja en tus emociones y en el manejo del estrés.
· Si tomas anticonceptivos hormonales, te recomiendo estudiar otras opciones. Las hormonas sintéticas alteran la microbiota intestinal y las investigaciones la han relacionado con un mayor riesgo de enfermedad de Crohn y colitis ulcerosa.
Si tienes un problema en el intestino, es casi imposible curar las hormonas a largo plazo.
Asegurar una salud digestiva adecuada es una parte clave de tu salud a todo nivel.
Decía Hipócrates, padre de la medicina, TODAS LAS ENFERMEDADES COMIENZAN EN EL INTESTINO.